Desde muy pequeña para mi era importante entender las cosas y una de las tantas que busque aprender fue que hacen las frutas por nosotros.
Hoy día siendo ya una adulta creo que puedo entender mucho mejor ya que les doy el mejor uso me han aliviado malestares, ayudan a mi dieta diaria, rejuvenecen, dan fuerza y viabilidad. En conclusión las son tan importante como lo es el agua en nuestra vida, ya que eso están compuesto de un 80 ó 90% de agua.
Quiero hablarles un poco lo que he aprendido de las frutas y compartir algunas recetas que he usado como método de belleza.
Importancia de las frutas: es recomendable consumirlas siempre enteras ya que al consumirlas en forma de zumo perdemos por un lado una buena cantidad de fibra y por el otro la sensación de saciedad que percibimos a través de la masticación. Las frutas enteras con piel siempre que sea posible (Después de haberla lavado de forma adecuada) o en forma de batido (Donde solo desechamos el hueso si es que tiene) deben formar parte de nuestro menú diario.
Las 5 frutas que nos pueden proporcionar buena salud
- Cerezas: Está pequeña fruta rica en vitamina A,B,C,E,K, además de ser una fuente de hierro, calcio, magnesio, potacio y azufre reporta numerosos beneficios para la salud contiene nutrientes esenciales que combaten la inflamciones, la infecciones hasta el cáncer.
- Kiwi: La mezcla de minerales, vitaminas y sobre todo Fito nutrientes, hace de los kiwis un alimento protector contra las enfermedades respiratorias, además de patogias cardíacas. Sus propiedades también son beneficiosas para mejorar la salud cardiovascular, regula la presión arterial y reducir los niveles de colesterol.
- Granada: Las semillas de esta fruta ayudan a proteger la dermis y la epidermis, mediante la regulación de las células la piel por lo que entran indicadas para acelerar el ritmo de curación de una herida. Las Granada son nutritivas por lo que su consumo diario también disminuye el envejecimiento de la piel, protegiendo contras las arrugas, las manchas causadas por el sol o los nocivos efectos de los rayos UVA.
- Papaya: Está fruta contiene papaina un tipo de enzima que ayuda a la buena digestión. Su alta cantidad de enzimas digestivas, la hace recomendable para las personas con trastornos pancreáticos y fibrosis quistica pues las protege de las dolencias estomacales.
- Piña: Cuenta con alto contenido en bromalia, una enzima que ayuda a combatir las células cancerígenas y diversos tipos de infecciones. Asimismo, ayuda a metabolizar los alimentos, por lo que tiene propiedades diuréticas.
Algunas recetas que pueden servir para embellecerse
Batido Rejuvenecedor:
- 1 Pepino
- 2 Taazas de melón
- 1 Cucharada de miel
- 2 Hojas de mentas
- 1/2 Limón exprimido
Hidrata tu Piel:
- 2 Zanahorias
- 1/2 Taza de agua de coco
- 1 Pepino
- 1 Manzana
- 1 Limon
Jugó para el Acné:
- 1 Manzana verde
- 1/2 Rebanada de piña
- 2Cm de jengibre
- 1 Limon sin piel
- 1/2 Pepino
- 2 Tallos de Apio
Tips:
- Eliminar los lácteos de tu dieta
- Reducir el consumo de alcohol y tabaco
Jugó rico en colágeno:
- 1 Betabel o Remolacha
- 2 Limones (Jugó)
- 1/2 Taza de Col o Repollo morado
Licuar todos los ingredientes y tomarlo a diario
Para finalizar quiero dejar un consejo y es las frutas no las desechen de su vida diaria ya que aportan mucho. Recordemos que es un regalo de Dios el cual debemos de aprovechar de la mejor manera recordemos que nos ayuda a prevenir un sin fin de enfermedades, también nos alimentas y nos proporciona vitaminas, calcio, minerales, magnesio.
Les pregunto consumo a diario frutas?
Espero que le sirva de mucho este post gracias...
